Комплекс упражнений для ежедневного тренинга для личного применения.

Вопрос: «Анатолий Александрович! Вы показывали комплекс упражнений для ежедневного тренинга. Просим дать его для личного тренинга»

Антонина С.
г. Полевской

Ответ:
Комплекс упражнений по набору энергии и стабилизации состояния.
1. Встать лицом на Восток (Юг). Все упражнения выполнять 10 — 12 раз, по часовой стрелке.
2. Руки подняты вверх, пальцы кистей рук сжимаются и разжимаются (12 раз).
3. Круговые движения глазами почасовой стрелке (12 раз).
4. Пальцами рук растираются ушные раковины сзади и спереди (1- 2 минуты).
5. Ушные раковины растягиваются и сжимаются, сдвигаются вверх — вниз (1 — 2 минуты).
6. Наклоны головы вперед — вбок и назад — вбок, по диагонали (12 раз).
7. Круговые движения кистями рук по часовой стрелке (12 раз).
8. Круговые движения руками по часовой стрелке (12 раз).
9. Кисти рук приведены к плечам и выполняются круговые движения плечевыми суставами (12 раз).
10. Круговые движения корпусом тела по часовой стрелке, руки на поясе (12 раз).
11. Ноги на ширине плеч, руки вверху за головой; кисти развернуты к верху, не соединены. Приседания, как можно ниже (12 раз).
12. Становимся на колени. Руки также вверху за головой, кистями вверх, не соединены. Садимся — встаем. Ягодицами достаем (по возможности) пола (12 раз).
13. Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выбрасываем руки вверх, ладони вперед. Одновременно становимся на носочки ног (12 раз).
14. Исходное положение — стоя, ноги вместе. Руки поднимаем вверх, ладонями наружу. Кистями рук интенсивно делаем колебания, из стороны в сторону. Затем кисти разворачиваем и образовавшийся энергетический шар между кистями, переносим к области сердца. Передаем энергию в сердечную чакру

Благодарим всех, кто в этот период был рядом с нами.

Профессор А. А. Трубицын